Treening rasedale

Treeningust

Võimlemine sobib igas raseduse etapis, nii esimesel kui ka kolmandal trimestril. Oodatud on ka sünnitanud naised, kes soovivad turvaliselt ja teadlikult taas liikumisega alustada.

Tunni ülesehitus

Tund kestab 60 minutit.

• Võimlemistundi on põimitud mõnusas ja naistele sobivas tempos soojendus.
• Tunni keskosa keskendub harjutustele, mis aitavad leevendada ja ennetada rasedusaegseid vaevusi ning valmistada keha ette sünnituseks.
• Tund lõpeb rahuliku venitusega: vabastame keha pingetest, keskendume hingamisharjutustele ja lõdvestume.
  ‍

Juhendaja

Tundi juhendab särasilmne ja rõõmsameelne ämmaemand Eliis Sarapuu, kellelt saab alati ka ämmaemandusalast nõu ja hea tuju.

Eliisi kirg on aidata diabeediprobleemidega lapseootajaid.
‍

Kava

Teisipäeviti 17.30 – rasedate võimlemine (60 min), juhendab ämmaemand Eliis Sarapuu